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治疗甲状腺疾病的失眠该怎么办?

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  俗话说:每天睡得好,八十不见老。现代医学认为,睡眠是一种保护性抑制,可提高机体的免疫功能,是机体修养生息、恢复体力及储存能量的重要方式。甲状腺疾病患者保持良好的睡眠,一方面可避免神经细胞因过度消耗而功能衰竭,另一方面可使疲劳的精神细胞恢复正常的生理机能。因此,下面咱们来跟西安甲状腺医院了解一下,治疗甲状腺疾病的失眠该怎么办?

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  治疗失眠小妙招:

  1、听舒缓的音乐,平复情绪,使精神保持愉悦镇静,更好的入眠。

  2、喝温牛奶,入睡前喝一杯温牛奶能够促进人体睡得更香甜。

  3、养成固定的睡眠时间点,每天保持在22:30左右入睡,6:30起床,早睡早起不贪床。

  4、睡前可以看看书籍,阅读片刻后更易入睡(甲亢突眼患者不适用)。

  除了养成良好的睡眠,还要保持合理的起居习惯。比如:起床后即饮水一杯(100-250毫升);早入厕、早排便,早晨锻炼不宜时间过长等;吃好早餐,早餐要包含肉蛋、米、蔬等;中餐营养且定量;午睡不宜长,15-20分钟神清气爽;晚餐宜清淡,一粥一菜不过量等等。做好这些,远离甲状腺疾病。

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